Dobar START za još bolji dan.

UN dijeta: Predlog jelovnika, iskustva i faze

20. jan 2018.
UN dijeta: Predlog jelovnika, iskustva i faze
 
Un dijeta za mršavljenje
 
Un dijeta je takođe jedna on najpopularnijih dijeta globalno kao i u našem okruženju. Ključ uspeha kod ove dijete za mršavljenje je upornost i samodiciplina. Napomijemo da je un dijeta veoma zahtevna i do rezultata neće doći preko noći. Ona traje 90 dana, nakon kojih dolazi do promene metabolizma i kilogrami se nakon toga ne vraćaju. Ukoliko se ne pridržavate propisanog jelovnika do pomenutog uspeha neće doći.
 
Un dijeta recepti i kompletan dijet plan
 
Doručak je svaki dan isti :puna šaka suvog voća ili kombinacija tj. mix dva različita voća.
 
 
Un dijeta proteinski dan
 
Doručak: kao što je navedeno gore iznad proteinski dan ručak:
 
1 šolja supe(bez rezanaca)-zamena mlečni proizvodi(jogurt ili mleko), nikako ne konzumirati i jedno i drugo.
 
Pečeno, dinstano ili obareno meso oko 250 g – zamena pečena, kuvana jaja(3 kom.) ili soja.
 
Neograničene količine salate sa 1 kašikom ulja.
 
Jedno parče integralnog hleba.
 
Kako izgleda večera kod proteinskog dana.
 
ponoviti ručak samo bez supe i integralnog hleba.
 
NAPOMENA za dijeta un proteinski dan:
 
Ne smete pomešati više vrsta proteina kroz obroke,primer ako ste jeli jaja za ručak pojedite isto i za večeru, isto važi i za jela sa mesom. Razmak između obroka mora biti najmanje 4 sata,takođe se pridržavajte da nakon 20h ne jedete ništa. Možete konzumirati blage biljne nezaslađene čajeve ili običnu vodu.
 
 
 
 
Skrobni dan un dijete
 
Doručak je uvek isti.
 
Ručak: grašak, sočivo, pasulj, kuvani krompir, pirinač sa vegetom, solju, biberom, kečap, kuvani paradajz, parče integralnog hleba, salata u neograničenim količinama.
 
Večera za skrobni dan : napravite razmak između obroka makar 3 sata i zatim ponovite 1/2 količine koju ste pojeli za ručak,nakon 20h nema čvrste hrane.
 
Un dijeta dan ugljenih hidrata
 
Doručak: ponoviti kao i pre.
 
Ručak: kuvana testenina sa kečapom ili pica – zamena 2,3 kifle ili slična peciva.
 
Večera:1 do 2 parčeta torte ili 3 do 4 kolača ili 3,4 kugle sladoleda uz dodatak 1 reda čokolade za kuvanje.
 
Kao i ranije pridržavajte se pravila da je razmak između obroka minimum 3 sata i nakon 20 časova nema jela.
 
 
Kako izgleda voćni dan un dijete 
 
Doručak: kao što je ranije rečeno.
 
Ručak, užina i večera: mešano voće raspoređeno na nekoliko obroka  u neograničenim količinama.
 
Pauza između obroka najmanje 2h i nakon 20h možete konumirati blage biljne čajeve.
 
 
Kakva su iskustva sa ovom dijetom
 
Pijte dnevno najmanje 2 do 2,5 litre tečnosti kao što su voda,prirodni sokovi bez dodataka i blagi biljni čajevi.
 
Un dijeta se ponavlja u ciklusima 4 x 7 dana. nakon celog kruga se drži vodena dijeta tj. 29 dan pijete samo vodu slično kao i dijeta mesečeve mene i onda se nastavlja ponovo sa proteinskim danom.
 
Ukupno se un dijeta  drži 90 dana i nikako duže od tog propisanog pravila.
 
Nakon 3 meseca  dijeta un se može ponoviti.
 
Ne zaboravite obavezno voće za doručak.
 
Kafa i čaj se piju isključivo nezaslađeni.
 
Pijte isključivo prirodno ceđene sokove, izbegavajte veštačke tj kupovne.
 
Obavezno unosite Vitamine u obliku šumećih tableta nakon ručka da biste nadonkadili unos vitamina i minerala.
 
Čokoladu ne smete takođe da izostavite,ona nas štiti od mogućih alergija i jedemo je svaki 3 dan.
 
Gazirana pića i alkohol nikako ne unosite.
 
Un dijeta banane – vodite računa o ovom voću dozvoljene su samo 2 dnevno.
 
Upornost se svakako isplati nakon 90 dana un dijeta donosi i više nego povoljan rezultat.
 
 
 
Preuzeto sa stranice: http://dijetamesecevemene.com/dijete-za-mrsavljenje/un-dijeta-recepti-iskustva-faze/

Ostavi komentar

Učitava se sadržaj...

Reklame

Povežite se sa nama

Prijava za newsletter

Pretraga

Reklame